[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]
[...] barki i plecy też niczego sobie, reszta trochę kuleje ;/ Staż split 5 miechów, później 3 miechy HST, od czerwca FBW 2 x w tyg. Wzrost 175, waga 70 - 71 waha się Cel: masa Suple: Isolate, Max Carb, (ostatnio tez Vital Pack) A Nogi Przysiad ze sztangą ,12,10,8,(3*)-*negatywne z pomocą partnera Klatka Wyciskanie płaskiej 12,10,8 Plecy [...]
[...] -prostowanie siedząc 6s -wspięcia na palce 4s *przedramiona Oceńcie czy jest ok Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76-79 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: głównie masa, mniej siła Staż treningowy na słowni: 7miesięcy, rok przerwy Uprawiane inne sporty: brak, czasem podciąganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Siemka, tak jak w temacie- czym można zastąpić rybe w diecie? Pisze to ponieważ na rybę pozwolić mogę sobie raz na tydzień z prostych przyczyn - jest za droga(mówie tu o łososiu -20zł). Może macie jakieś niedrogie pomysły, które zastąpiły by mi rybę Mój cel:masa
Siemanko, kilka malych ale nurtujacych mnie problemow :) dodam ze celem jest czysta masa miesniowa. 1. czy monotonia diety zle wplywa na wykorzystanie skladnikow czy chodzi tylko o to zeby w koncu nie zygac jednym i tym samym?? bo czesto pisze sie zeby zmieniac posilki? akurat ja moge jesc ciagle to samo i dam sobie z tym rade :) 2. Wedlug moich [...]
Witam.Mam sprawe odnośnie tego,że troche stanąłem w miejscu z przyrostami.. tzn. tamtego roku w sierpniu ważyłem 60 kg, tego roku na wiosne ważyłem 79kg, przed wczoraj sie ważyłem i mam prawie 85 więc z masą jest w porządku,siłe też mam , tylko problem w tym ze nie widac efektow, bicki stoją w miejscu itp. nie biore żadnych supli, i mam pytanie co [...]
Cześć, mam prośbę o ocenę suplementacji kreatyną (IHS Crea Plus 500g) oraz bcaa (IHS BCAA Plus 400g). Celem masa. Dieta dopięta. Waga obecna 82 kg. Kreatyna: 1 tydzień 4 x 5g (w tym w DT bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu). 2,3 i 4 tydzień 2 x 5g (w DT bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu). 5 tydzień 4 x 5g (w tym w DT [...]
[...] lub 2x L-Glutamine Treca, Kreatyna 500g (z fazą nasycenia zrobiłbym z tego jeden cykl, albo bez i podzielił ja na 2??) Do wszystkiego dieta. Priorytetem dla mnie masa. Co sądzicie o takim zestawieniu? Prosiłbym o konstruktywna krytyke oraz jakies propozycje, co do odżywek, może jakies inne firmy, albo zupełnie cos innego? Z góry [...]
Witam.Jestem Ektomorfikiem i zamierzam wybrać trening.Zastanawiam się nad HSt czy to dobry wybór? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,drążek,ławka prosta, [...]
[...] produkt z tematu (Ionto Drink Vitamin- Vitalmax'u). Nie znam sie na tym, więc proszę o wyrozumiałość. Zakupiłem ten produkt. Wewnątrz zamiast jednolitego proszku jest także masa różnych "grudek" wraz z tym proszkiem. Data ważności jest niby aż do 2008 roku, więc nie wiem, czy to jest normalne, czy "jest coś nie tak" ? Jeżeli te grudki powinny [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+susta, meta+cido 8. TRENING: 5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] bycie szczuplejszym oraz co za tym idzie miec szczuplejsza sylwetkę , coz waze sobie troche (103kg na 184 cm wzrostu) , wiem ze pewnie ktos teraz napisze "Czlowieku taka masa wez pakuj ! Bedziesz wygladal za*****" itp. ale coz raczej nie preferuje wielkich miesni , wole bardziej hmm... japonska sylwetke ( tak bym to nazwal ) Co robie ( jak [...]
Jak w temacie, prosze o ocene. to moja pierwsza dieta licze na male koszty i duze przyrosty :) pozdrawiam masa ciała 79 wzrost 190 wiek 20 3 x w tg siłownia 7:00 mleko 250 ml + płatki owsiane 100 g 10:00 ~ 5 kromek chleba z margaryną i jakąś kiełbasą zwykłą 15:00 ~ makaron (500g (po ugotowaniu) + twaróg (200g) + kiełbasa żywiecka (50g) + jabłko [...]
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200 kcal, 250 białka tł 60 reszta ww, co 2 tygodnie zwiekszam po 100 kcal, cel masa. 11)przewidziane finanse na cykl: 300 zł 12) uwagi i sugestie: Witam, poszukuje przedtreningówki zawierającej geranium, i tu mam do was pytanie które są najlepsze według [...]
witam mam prosbe czy moze mi ktos ulozyc plan terningowy chodze na silownie juz 2 lata z tym ze nieraz mialem przerwy ostanio przez wakacje spadla mi masa ale sila zostala napisze cos o sobei nie wiem dokaldnie co ma podac ciwcze 2 lata biceps 38 kaltka 99 uda 60 lykda 38 stosowalem jzu wile planow . barlem odzywki ale to sporadycznie w [...]
Witam to znowu ja :D a tak całkiem serio mam malutki dylemat. Ostatni skonczyłem cykl KTP Creatine+Whey Pro Gainer 4000 1,4kg masa mi przyszła po tym cyklu az 2kg .Obecnie waze 75kg ale to wciąrz za mało przy 183 wzroscie.I mam takie pytanko czy można łączyć ze sobą np 2 pary odrzywek przykład. Whey Pro Gainer 2 (1kg) + Hard Mass 1,4kg [...]
Witam. Chciałbym, żebyście mi pomogli ułożyć 3-dniowy plan na mase, z uwzględnieniem sprzętu jaki posiadam: Ławka pozioma, skośna ( w górę i w dół ), ławka do brzuszków, modlitewnik, maszyna do wyprostów nóg, wyciąg dolny, drążek do podciągania ( taki w futrynie ), no i oczywiście gryfy: łamany, prosty i dwa małe gryfy na hantle. Za 2 tyg. [...]
[...] z jakąś wędliną też na śniadanie nie chcę bo potem muszę go jeść jeszcze aż do obiadu gdy jestem na zajęciach, próbowałem sałatek z tuńczykiem, makaronu z serem i nic kompletnie nie umiem zjeść Zaraz cała dieta pójdzie się walić (masa), ledwo co mam porządną to już problem. Macie jakieś pomysły co do śniadania dla mnie? Bo ja już się poddaje.
